Informações Essenciais

A musculação é fundamental na terceira idade. Descubra como exercícios de força ajudam idosos a ganhar mobilidade, prevenir quedas e manter saúde. . Introdução Com o avanço da idade, o corpo passa por mudanças naturais, como a perda de massa muscular (sarcopenia), redução da densidade óssea e diminuição da mobilidade. A musculação surge como uma das estratégias mais eficazes para manter a força, a independência e a qualidade de vida dos idosos , prevenindo lesões e promovendo

A atividade física é uma poderosa aliada na menopausa. Descubra como o exercício ajuda a controlar sintomas, preservar a saúde e manter o bem-estar nessa fase da vida. Introdução A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, marcada pela interrupção do ciclo menstrual e por mudanças hormonais significativas — especialmente a redução do estrogênio. Essas alterações podem causar sintomas como ondas de calor, irritabilidade, ganho de peso, insônia e diminuição da massa muscu