Grade de Aulas

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Pose Yoga

ft BALANCE

Aula de alongamento, equilíbrio e coordenação motora, incluindo técnica de Mat Pilates.

INTENSIDADE:

baixa / média

aula de dança

RITMOS

Aula de dança coreografadas de diferentes ritmos e estilos musicais, de maneira alegre e divertida, promovendo muitas queimas de calorias.

INTENSIDADE:

média

Aula de ginástica

ft CORE

Treinamento de fortalecimento e resistência da região do tronco (conhecido como CORE), com exercícios para a região abdominal e coluna.

INTENSIDADE:

média

Yoga em grupo

POWER YOGA

Aula que utiliza os princípios da Yoga, como meio de desenvolver força e resistência muscular, assim como mobilidade e coordenação.

INTENSIDADE:

média / alta

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ft FUNCIONAL

Treinamento funcional em formato de séries e/ou circuito com foco nas atividades da vida diária.

INTENSIDADE:

média / alta

classe de giro

SPINNING

Aula de Ciclismo Indoor com treinos periodizados, utilizando estímulos de endurance, intervalado aeróbio, intervalado anaeróbio e resistência de força.

INTENSIDADE:

média / alta

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ft LOCALIZADA

Aula de resistência muscular localizada de membros inferiores, tronco e membros superiores.

INTENSIDADE:

média

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STEP

Aula com exercícios, movimentos e coreografias simples, utilizando uma plataforma de altura variável: O step, para aumentar o esforço.

INTENSIDADE:

média / alta